감정은 우리가 새로운 것을 배우고, 다른 사람들을 이해하며, 행동하도록 돕습니다.
감정이 우리를 뒤로 잡고 있습니까? 아마도 무의식적이고 논리적으로 생각하는 존재가 더 낫습니까?
감정은 매우 중요합니다-그들은 당신이 완전한 삶을 살고 자신의 경험에서 배울 수 있습니다.
예. 뇌는 사실을 축적 할뿐만 아니라 감정을 기억합니다. 뜨거운 스토브를 만지면 다칠 것입니다. 앞으로 그러한 아이디어는 기억의 고통을 되 살릴 것입니다. 따라서 감정은 같은 실수를 할 수 없습니다.
감정은 다른 사람들의 감정을 해석하고 그들의 행동을 예측하는 데 도움이됩니다.
예. 화난 사람을보고 있다고 상상해보십시오. 신체 언어 (손을 쥔 주먹 또는 큰 목소리)가 그의 감정 상태에 대해 알려주며, 그의 미래 행동을 예측할 수 있습니다.
감정은 당신이 빨리 반응하는 데 도움이됩니다.
예. 화난 사람의 경우 감정이 위협이나 분노를 느끼게하여 공격에 신속하게 대응할 수 있습니다.
감정이없는 사람은 행동 할 수 없습니다.
예. 지난 수 세기 동안 많은 정신병 환자는 정서적 과정에 필수적인 뇌의 두 영역을 분리하는 "절개술"로 치료를 받았습니다. 결과적으로 환자는 대부분의 정서적 잠재력뿐만 아니라 주도권과 행동에 대한 욕구를 잃었습니다.
때때로 감정은 결정을 방해하거나 불합리하게 행동하게합니다
감정은 환경과 상호 작용하는 데 중요한 도구이지만 불완전하며 잘못된 행동을 유발할 수 있습니다.
이것은 우리가 지나치게 감정적 일 때 발생합니다. 우리의 마음은 동시에 많은 요소들과 함께 "동글"할 수 있지만 흥분의 상태에서 불안한 생각과 이미지는 그것을 극복합니다. 합리적인 사고의 여지가 없으며 판단력이 흐려집니다.
예. 당신이 두려울 때, 당신은 상황에 너무 감정적으로 반응하고 (“두려움이 큰 눈을 가졌다”) 심지어 빨랫줄에 유령을위한 시트를 가져갈 수도 있습니다.
감정의 영향으로 상황을 냉정하게 평가하는 대신 행동을 서두르고 있습니다. 정보가 뇌에 들어 오면 정보의 일부가 합리적 사고를 담당하는 "새로운 피질"영역으로 들어가 감정적 인 뇌로 전달됩니다. 후자가 정보가 위협이라고 생각하면 사고의 뇌에 의지하지 않고 생각없이 행동 할 수 있습니다.
예. 어두운 숲에서 눈의 구석에 이상한 인물이 보이면 깜짝 놀랄 것입니다.
오래된 감정적 반응의 영향으로 우리는 불합리하게 행동 할 수 있습니다. 감정적 사고는 상황이 변하더라도 경험에 기초하여 현재 상황에 반응합니다.
예. 학교에서 동료들에게 구타당한 소년은 강한 남자를 키울 수 있지만 여전히 다른 사람들의 위협을 느낄 것입니다.
감정은 매우 중요하지만 합리적인 사고를 차단할 수 있습니다. 이를 피하려면 감정을 효과적으로 관리하는 방법을 배워야합니다.
감성 지능을 통해 감성을 제어하고이를 사용하여 목표를 달성 할 수 있습니다.
감정의 힘을 사용하여 그들의 모든 소비 영향을 근절하는 방법?
감성 지능은 감정을 인식하고 완전히 통제하지 않고 감정을 관리하는 데 도움이됩니다.
감성 지능의 첫 번째 측면은 자신의 감정을 인식하고 명명하는 능력입니다. 이 기술은 매우 중요합니다. 자신의 감정을 인식 할 수없는 사람들은 분노에 빠지기 쉽습니다. 감정을 이해하면 그 발생 원인을 즉시 이해할 수 있습니다.
특정 상황에서의 감정은 종종 그것에 대한 태도에 달려 있습니다.
예.길거리에서 친구가 당신을 인식하지 않고지나 가면, 당신은 즉시 그가 의도적으로 그것을한다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 당신을 화나게하거나 심지어 화나게 할 수도 있습니다. 그러나 친구는 당신을 눈치 채지 못할 수도 있습니다.
감정을 인식하고 조절할 수 있으면 감성 지능이 특정 목표 달성에 집중하는 데 도움이됩니다.
예. 기사를 작성해야한다고 가정 해 봅시다. 주제가 마음에 들지 않고 대신 영화를 보러갑니다. 감성 지능은 이러한 다양한 감정을 관리하는 데 도움이됩니다. 다른 관점에서 주제를 보려고 시도 할 수 있습니다. 아마도 그것의 일부 측면은 당신에게 관심이있을 것입니다. 어떤 감정이 영화 여행을 유발하는지 알면 일시적 으로이 즐거움을 연기하고 기대할 수 있습니다.
업무량을 관리하는 학생들은 평균 IQ가 있더라도 성공하는 경향이 있습니다.
감성 지능은 사회 세계를 탐색하는 데 도움이됩니다
주변 사람들이 인생에서 큰 역할을합니다. 사회적 상호 작용을 관리함으로써 만 완전하고 행복한 삶을 기대할 수 있습니다. 감성 지능은 사회적 상호 작용의 발전에 기여하여 다른 사람들을 대신 할 수 있습니다. 비언어적 징후를 분석하여 다른 사람들의 감정을 이해하십시오. 사람의 기분을 판단하려면 프롬프트 (얼굴 표현 또는 신체 언어)에주의를 기울이면 충분합니다. 우리는 일반적으로 이러한 신호를 자동으로 감지합니다.
예. 사람이 창백 해져 놀라서 입을 벌리면 충격을받습니다.
감성 지능은 사람들이 동정 할 수있게하므로 다른 사람들로부터 유리한 반응을 유발하는 방식으로 행동하게됩니다.
예. 당신이 관리자이고 팀원 중 하나가 끊임없이 같은 실수를한다고 상상해보십시오. 당신은 그에 대해 이야기하고 변화를 도와 주어야하지만, 올바르게해야합니다. 당신이 사람의 감정을 상하게한다면, 그는 방어적인 입장을 취할 수 있고 당신이 원하는 것을하지 않을 것입니다. 그러나 동정심을 나타내고 자신을 대신하여 목표를 달성하게 될 것입니다.
감성 지능을 가진 사람들은 사회적 능력을 개발할 수 있습니다 : 다른 사람들을 가르치거나 갈등을 해결하거나 직원을 관리하십시오. 그리고 이러한 능력은 사회적 환경에서 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.
감성 지능은 감정적 인“감각”과 합리적인“생각”사이의 균형이 필요합니다
우리의 생각과 느낌이 서로 얽혀 있습니다. 사고의 뇌 (이성적 사고의 대변)와 감각의 뇌 (우리의 감정의 발상지)는 신경 경로를 통해 불가분의 관계에 있습니다. 감성 지능은 사고와 감정의 뇌 사이의 연결 관에 달려 있으며, 이러한 경로의 손상은 감성 지능의 부족으로 이어질 수 있습니다.
예. 감정적 인 두뇌가 정신적 인 것과 분리되어있는 사람은 감정을 경험하지 않고 감정적 인 자기 인식을 잃습니다. 이러한 병은 lobotomy를 겪은 환자에 의해 입증됩니다. 두 뇌 사이의 연결이 중단되면 정서적 잠재력을 잃습니다.
사고의 뇌는 감각의 뇌의 기능을 조정해야합니다. 이것은 감정적 인 자기 조절 과정입니다.
정서적 자기 조절은 어떻게 작동합니까?
갑작스런 큰 소리와 같은 인센티브는 종종 감정적 인 뇌에 과부하를줍니다. 감정의 뇌는 자동적으로 자극을 위협으로 인식하고 신체를 경고합니다. 이 과정을 조절하기 위해 우리는 사고의 뇌를 사용합니다.
시끄러운 소리를 듣고 정서적 뇌는 신체에 신호를 보내고 사고의 뇌는 잠재적 인 위협이 있는지 자극을 확인합니다. 위험이 없으면 감각의 두뇌와 몸을 진정 시켜서 다시 냉정하게 생각할 수 있습니다. 따라서 우리는 모든 갑작스러운 소음을 너무 두려워하지 않습니다. 두 두뇌 사이의 연결을 끊으면 그러한 과정이 불가능합니다.
예.뇌 손상 사고가 심한 환자는 감정을 조절하는 데 어려움이 있습니다.
감성 지능은 건강하고 성공하는 데 도움이됩니다.
성공적인 삶의 비결은 무엇입니까? 많은 사람들은 IQ가 높을수록 행복한 삶을 사는 경향이 있다고 생각합니다. 경험에 따르면 개발 된 감성 지능을 가진 사람들이 종종 더 성공합니다.
공감 률이 높은 학생들은 비슷한 IQ를 가진 동정심이 적은 동료보다 더 성공적입니다. 일반적으로 감정을 조절할 수있는 학생들은 높은 점수를받습니다.
예. 한 스탠포드 대학의 한 연구는 4 살짜리 그룹이 치료에 저항하는 능력을 조사했습니다. 몇 년 후, 4 살 때 충동을 조절 한 사람들은 학교와 사회 영역에서 뛰어나다는 것이 밝혀졌습니다. 성인이되어 성공했습니다.
감성 지능은 또한보다 건강한 라이프 스타일을 이끌어가는 데 도움이됩니다.
예. 스트레스 기간 동안 심장이 혈압이 상승함에 따라 엄청난 스트레스를 경험합니다. 따라서 심장 마비의 위험이 있습니다. 스트레스는 또한 면역 체계를 약화시킵니다-스트레스가 많은 상태에서는 감기에 걸릴 확률이 높습니다. 감성 지능은 그러한 위험을 피하는 데 도움이됩니다. 불안과 분노와 같은 스트레스를 완화시키는 법을 배우면 해로운 영향을 줄일 수 있습니다. 따라서 심장 마비가있는 사람들이 분노를 관리하는 법을 배우면 향후 발작 위험이 크게 줄어 듭니다.
정서 지능이 성공과 건강에 미치는 영향은 엄청나지만 학교 교과 과정에서는 정서 기술에 거의주의를 기울이지 않습니다.
사회의 얼굴은 아이들의 감성 지능에 달려 있습니다
감성 지능이 약하면 사회 전체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
예. 1965-1990 년 청소년의 살인 사건 수가 3 배 증가했습니다. 감성 지능의 약화와 관련이있을 수 있습니다.
감성 지능이 부족하면 범죄가 증가 할 수 있습니다.
예. 연구에 따르면 청소년 연체자는 성적 미치광이뿐만 아니라 다른 사람의 얼굴 표정으로 자신의 감정을 통제하고“읽는”것이 어렵다는 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 헤로인 중독자들은 중독되기 전에도 분노를 통제하는 데 어려움을 겪었습니다.
자녀의 안녕은 정서적 능력에 의해 결정됩니다. 정서적으로 똑똑한 사람들로 둘러싸인 아이들은 높은 수준의 EI를 가지고 있습니다. 감정적으로 똑똑한 부모의 자녀가 자신의 감정을 통제하는 것이 더 쉽습니다. 교사들에 따르면 그들은 실제로 스트레스를받지 않고, 큰 동료 기반을 즐기고, 더 사회적으로 적합합니다. 자기 인식, 공감 또는 충동 통제력이 부족한 어린이는 정신 건강 문제의 위험이 있으며 학교에서 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.
현대의 아이들은 미래의 부모, 관리자 및 정치인입니다. 그들 중 많은 사람들이 사회에 큰 영향을 미치며 부분적으로 갈등을 해결할 수 있고 맹목적으로 감정을 따르지 않는 것이 좋습니다.
감성 지능을 향상시키는 방법
감성 지능은 완전한 삶을 제공합니다. 그의 레벨을 높이는 방법?
1. 자기 인식과 자기 통제력을 높이려면 내부 대화를 연습하십시오. 자신의 감정을 인식하는 데 도움이됩니다.
예. 친구가 자신을 제외한 모든 사람에게 자신의 결혼 문제에 대해 이야기하면 화를 낼 수 있습니다. 내부 대화가이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. “왜 아파요?” "가장 친한 친구가 가족 문제를 저를 제외한 모든 사람과 공유했기 때문에"라는 질문에 대답하십시오. 느낌과 그 원인을 정의하면 영향을 약화시킵니다. 자신에게 다음과 같이 말합니다. "저는 추방 된 느낌이 들지만 연례 보고서를 준비하는 데 바쁘기 때문에 저를 귀찮게하고 싶지 않았습니다."그래서 당신은 덜 화나게 될 것입니다.
2. 동정심을 키우려면 다른 사람의 신체 언어를 복사 해보십시오. 신체 언어는 감정을 표현할뿐만 아니라 감정을 불러 일으키기 때문에 유용합니다.
예. 다른 사람의 긴장된 자세를 복사함으로써 자신에게 긴장을 유발할 수도 있습니다.
3. 자기 동기를 높이고 더 긍정적으로 생각하려면 다음과 같이 생각하십시오. 실패의 원인을 바꿀 수 있다고 확신하는 사람들은 쉽게 포기하지 않습니다. 성공은 자신의 행동에 달려 있다고 확신하기 때문에 시도를 멈추지 않습니다.
성공과 실패를 설명하는 방법은 자기 동기 부여에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 그 반대의 경우도있다 : 실패와 성격 결함을 연결하는 사람은 가까운 시일 내에 항복 할 것이다. 그러한 사람들은 성공을 이룰 수 없을 것이라고 확신합니다. 성공하기를 원한다면 자신의 생각을 이끌어 내십시오.
가장 중요한 것
감정은 일반적으로 생각하는 것보다 사고, 의사 결정 및 개인적 성공에서 훨씬 더 큰 역할을합니다. IQ는 당신의 운명이 아닙니다. 정서적 지능이 발달 한 사람들이 더 자주 성공합니다. 관계가 번성하고 직장에서 스타입니다. 감성 지능은 우리 각자에게“일어날”수 있다는 것을 기억하십시오.
- 감성 지능을 사용하여 감정을 정리하십시오.
- 감정을 이해하자마자 감정의 원인을 이해하고 감정을 통제하거나 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
- 감성 지능은 특정 목표 달성에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 감정적 인 "감각"과 합리적인 "생각"사이에 균형이 필요합니다. 동시에,“사고의 뇌”는 감정적 자기 조절의 도움으로“사각의 뇌”의 기능을 교정 할 수있어 감정이 완전한 통제력을 얻지 못하게합니다.